“我为什么总在关键时刻掉链子？”

备考了很久的重要考试突然在上考场的时候脑袋空空很认真排练的演讲上台后突然忘词准备了很多面试模板却在被提问的时候瞬间磕磕巴巴我为什么总在关键时刻掉链子？

故事就发生在你我身边

平时好好的，一考试就会紧张和害怕

“没关系，放轻松，这次一定能考好……”自从上了高中后，小涵就仿佛进入了一个怪圈——每逢大考就考不好。凭心而论，自己平时成绩还不错，但是在连续两次大考没考好后，小涵对自己的能力产生了怀疑。

爸妈在饭桌上提了一嘴“没事，只要高考别在关键时刻掉链子就行”，之后，小涵就感觉自己越来越害怕考试，怕下次也考不好、怕高考考不好。怕什么来什么，之后的考试结果都不理想，最终高考没有完全发挥出自己的真实实力。

现在，小涵正坐在英语六级的考场上。想要保研的她迫切地希望这次能考出一个好成绩，背了好久单词、刷了多套题的自己能考好吗？“听力考试开始……”“啊！这次怎么这么难，为什么听力一上来就听不懂？”小涵如坠冰窟，第一题就没听明白怎么办啊！
她想先专注看下边的题，但却感觉脑子锈住了一样，变得越来越迟钝……

沉着冷静，这个问题并不难

“我叫小军，是一名大四学生，今天非常荣幸来到贵公司应聘……”

小军已经在心里把这段自我介绍背了无数遍了，几乎可以倒背如流。大四以来，小军的找工作之路并不算顺利，最近一段时间已经渐入佳境，也收到了一些录用通知，但小军还是最期待今天这家公司，同时综合来看自己的实力也是比较有竞争力的。
为了能表现得最好，小军还在网上搜索了相关经验，提前准备了面试问题大全，并将它们都背了下来。
“您好，我是小军……”“没事，先不用自我介绍，你可以先评价一下上一位面试者吗？”话到嘴边，自我介绍硬生生地刹住了车。怎么不按套路出牌啊？这个问题也不在自己的准备范围之内。小军感觉自己的心不断往下沉，想快速组织语言应答，但是只能说出“呃……这个……我觉得……”
就在小军一筹莫展的时候，看到了面试官微笑的脸庞，他顿时放松了下来，认真思考起来面试官的问题。这时候，小军发现，问题并不难，自己稍加思索，再加上之前的面试经验，很快地对上一位面试者作出了客观的评价。
面试结束了，虽然遇到了一些曲折，但小军克服了自己的紧张，成功地拿下心仪地公司的录用通知。

勇敢改变自己，迈出新的一步

晓晓也曾坚定地认为自己身处“关键时刻掉链子”的怪圈，每逢大考必考不好、每逢关键时刻就大脑一片空白。慢慢地，她形成了一个奇怪的状态：对想做的事情又害怕又期待，一旦失败就马上安慰自己“反正不是第一次了，我早就知道做不成的”。

直到这一次，在苦苦练了两个月车后，晓晓参加了两次科三考试都没通过，她忍不住和朋友哭诉：“为什么会这样？难道我真的过不了吗？”朋友很认真也很严肃地跟她讲：“你没通过，是因为你打心底里就觉得自己不会通过，你觉得自己是一定会掉链子的，不要因为之前的阴影影响现在的生活，你很优秀的！”晓晓泪眼朦胧地抬头问道：“真的吗？”朋友说：“当然啦！不要给自己太大压力，放轻松，因为你的水平已经到了，成功就是水到渠成的事。”

在这次和朋友的谈话之后，晓晓认真思考了自己对于“成功”的态度，并继续准备第三次考试。在考试的时候，她努力不去想自己之前的成败，而是专注于开车本身，不求一定通过，只求能发挥出自己应有的水准。最后，车稳稳地停下，满分通过！晓晓从车上下来，深呼吸了一口，觉得自己从未如此轻松过。

越到关键时刻

越是容易慌乱

并且无法集中精力

让自己没有办法发挥出正常实力

与机会失之交臂

你也会“关键时刻掉链子”吗？

为什么会出现这种情况？

如果遇到了我们又该如何应对？

跟着农小商一起来看看吧~

我为什么会关键时刻掉链子

过度紧张降低能力

 

我们之所以在关键时刻掉链子，并不是因为我们没有认真对待，相反的是我们太过于认真对待了，因为对这个“时刻”实在是太在意了，也就导致了我们很容易出错，更害怕自己出错。在这种心理状态之下，我们就无法专注于眼前的事，导致最后真的出错了。

很多事情其实并不困难，也在我们能力范围内，但由于我们过分紧张，杂乱的想法占据了大脑有限的加工资源，于是在考场中我们的大脑一片空白，自然而然地把事情搞砸了。

过分关心后果导致忽视事情本身

面对重要的事情时，我们往往会患得患失，想这件事做成功了好处有多少，能为自己带来多大的利益，将自己的思维局限在了结果，而忽视了过程本身。就像旅行计划里只有起点和终点，缺少了交通工具和路线这一达成目的的手段。试图从这个点一下跳到那个点，很容易就会踩个空，失败也是理所当然的。 

自我妨碍和自我实现预言在偷偷作祟

有些人在面对重要的事情或重要的场合前，总是在脑海里想“我不行”“我真的做不到”，给自己的成功设置了阻碍。在潜意识里，反而更加期望失败，因为这样就符合了自己的预期，认知达到了一致。先入为主的判断，我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。例如在考试前，越是觉得自己会失败，考试越会出差错。相反，如果你给出的暗示是积极的，结果往往能让你满意。

加固“链子”，不在关键时刻发挥失常

呼吸调解法

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。原来把注意力放在担心上，现在把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。其实你没有你想象中的那么紧张。大部分原因是害怕失败、害怕别人不认可自己。

 

自信暗示法

在做事前总会有各种担心，如“我做不好怎么办？”“别人嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。所以暗示自己：我会做得很好，会很成功，别人也会非常认同我。怕的本质是“白担心”。你所害怕的事物，它本身是没有任何情绪的客观存在，你对此事物产生的情绪是你赋予它的，所以害怕什么就去面对什么吧，没什么真正可怕的。 

把“要”的心态转化为“给”

不要专注于别人是否给我认可，就像一场演讲，不要向别人要掌声和回应，得不到回应会使你更紧张。而你要做的是给大家你的准备、你最好的一面、你的微笑、内容和你自己的专场，把你想要展现的东西给大家看到。就像你把钱给别人，给别人帮助的时候你一点紧张都没有，当你伸手去要的时候你会心生恐惧。 

专注于事情本身，而不去想后果  

 要少考虑考试之后的成功，当过分关注鲜花掌声时，只会分散对考试的关注，影响正常水平的发挥；也要做到少考虑失败，怕什么来什么在考试中往往也经常发生。考虑怎样把水平发挥到极致，把失误降到最低，而非考虑结果，这对于心态调整和保持，有出人意料的效果。

正视自身的优点和不足

关键时刻掉链子很大程度上并不是我们的能力不行，而是我们在临场时无法正常地发挥出我们水平。那么，不妨给自己的心态减减负，轻装上阵，专注任务本身，不计较得失，惊喜就会在前方等着你。

农小商有话说

临近考试周

同学们要合理安排复习时间

放平心态 沉着应考

别把时间花在担心上

要相信 一切经历

都会成就更好的你

农小商温馨提示：

明日气温：22℃~27℃

记得开窗通风哦~

♡♡♡

往期推荐

江西农业大学南昌商学院 2023年招生章程

图说商院 | 一周商院你我知（5.29-6.4）

你的“三室一厅”又出现了？

监制｜钟根佐 邓玲

责任编辑｜彭耀辰

执行编辑｜余文清 范晨

文字、排版｜王婷

来源｜学校共青团